Укусно, дијетално и брзо - шта више можете пожелети? Салата Ицеберг салата најбољи је савезник како оних који се боре за бољу фигуру, тако и оних који желе да се њихова породица храни здраво, али немају времена за отмено кување. Научите најједноставније и најукусније рецепте за салату од салате од ицеберг.
Ако тражите више савета и инспирације, прочитајте и чланке о кувању овде.
Салата од салате ицеберг - једноставни рецепти
Најједноставнија салата од салате ицеберг
Ко је рекао да само купус може послужити као основа за стандардну салату за вечеру? Ништа не стоји на путу да се то промени! Салата од кинеског купуса је подједнако укусна, а ако вам се свиђа, свидеће вам се и салата од салате ицеберг. Деловаће много боље од стандардне салате са кремом - исто је тако једноставно, али много мање калорично. Може надопунити различите дијететске оброке, одлично иде не само уз вечеру.
- мала главица салате ицеберг,
- средња шаргарепа,
- мала јабука,
- кашика соли,
- кашика маслиновог уља.
Рецепт је врло једноставан - салата од салате ицеберг прави се за само неколико секунди. Ако желите бити фит, немојте додавати маслиново уље, али имајте на уму да је оно здрав извор масти и не може се потпуно изоставити. Уместо тога, можете додати шаку семенки бундеве.
- Салату исеците на танке траке, што тање.
- Огулите шаргарепу и јабуку. Нарибајте их на ренде за крупну мрежу.
- Помешајте састојке у чинији, додајте со и маслиново уље.
Салата од салате Ицеберг савршена за роштиљ и ужину
Једноставна, лагана салата од поврћа направљена од салате ицеберг најбоља је салата за ваш роштиљ. Зашто? Не садржи много масти и има мало калорија, па је одличан баланс за оброк на жару.
- глава салате ицеберг,
- 0,5 кг чери парадајза,
- 2 млевена краставца,
- Црвена паприка,
- мали црвени лук,
- опционо: шака маслина,
- сос од винаигрете 3 кашике.
Салата од леденог купуса најбоље функционише са винаигретом. Можете купити готове производе или их сами направити. Свако има свој рецепт за њега, без обзира који сенф користите или сирће које одаберете - овом рецепту ће одговарати било који сос.
- Салату ицеберг исеците на мале комаде. Оперите поврће.
- Краставце огулите и нарежите на дебеле коцкице.
- Паприки уклоните семенке, преполовите је, па на траке и коцкице.
- Исеците маслине на пола.
- Лук исецкајте на перје или на ситне коцкице по жељи.
- Припремите сос.
- Помешајте сво поврће, прелијте винаигретом. И ево га - укусна салата са роштиља је спремна.
Ако тражите додатну инспирацију, проверите и ви Овде се прикупљају чланци о салатама и салатама.
Салата од салате Ицеберг - дијетални ручкови
Ицеберг салата и пилећа салата
Салата од салате Ицеберг не може бити само предјело за роштиљ или вечеру. У ствари, то може бити здрав оброк сам по себи, савршен за људе на дијети. Ако му додате месо или рибу, биће заситно и обезбедиће вам и витамине и минерале, као и протеине.
- пилеће груди,
- ½ салате ицеберг,
- 1/3 конзерве кукуруза
- 2 парадајза,
- Црвена паприка,
- уље за пржење,
- бибер и со по укусу.
Ако желите салату још прикладније, уместо да пржите пилетину, скувајте је у сланој води или на пари. Пилетину можете премазати било којим биљем. Першун, оригано и босиљак ће деловати, као и љута паприка.
- Пилећа прса оперите, осушите и исеците на мале пљескавице. У тигањ ставите мало маслиновог уља и пржите са сваке стране док не порумени.
- Док се месо хлади, припремите поврће. Салату ицеберг нарежите на коцкице или је нарежите на комаде.
- Кукуруз из конзерве оцедите, парадајз и паприку исеците на дебеле коцкице. Промешајте поврће и додајте му зачине.
- Зелену салату поређајте на тањир са помијешаним поврћем на врху. Ставите комаде пилетине на врх.
Ако не морате да одржавате линију, салату од леденог купуса можете допунити сосом попут белог лука, винаигрета или сенфа од меда. Такође можете купити нешто готово, попут тартара или соса од хиљаду острва. Биће то укусна комбинација.
Рецепт за салату од ицеберг салате и лососа
Друга опција која ће направити укусну и здраву салату од салате са сантама леда, погодну за вечеру, је додавање лососа. Ово је један од најбољих начина да у своју исхрану унесете више омега-3 масних киселина, које су изузетно важне за наше тело.
- димљени лосос 150 г,
- Ицеберг салата,
- 150 г чери парадајза,
- краставац,
- зачини: со, бибер, маслиново уље, омиљено зачинско биље.
То је инстант салата, савршена за дане када немате времена за кување. Састојке увек можете имати у фрижидеру и брзо направити вечеру која ће бити здрава и укусна за све.
- Исеците или исецкајте салату од леденог брега.
- Краставац огулите и нарежите на дебеле коцкице.
- Ако су парадајзи већи, поделите их на пола.
- Помешајте поврће у чинији, поделите на порције у мање чиније за салату.
- Лосос нарежите на мање комаде и ставите га на поврће.
- Поспите салату сољу, бибером и зачинским биљем и прелијте маслиновим уљем. Пошто је лосос такође прилично мастан, додајте заиста малу количину маслиновог уља - само по укусу.
Занимљива салата од салате са манго леденим брегом
Да ли волите занимљиве, непретенциозне укусе? Овако изгледа салата од салате Ицеберг са мангом. Ако му додате мало соја соса, он поприма егзотичан укус и савршен је за забаве.
- Ицеберг салата,
- пилећи филе,
- 1 зрео манго,
- шака ораха,
- пола малог лука,
- уље за пржење,
- 1 кашика соја соса,
- зачини: со, бибер, слатка паприка, бели лук.
Манго уноси необичан, јединствен укус у ово јело - благо слатко и привлачи пажњу.
- Оперите пилетину, осушите је и исеците на кратке траке. Пржите у загрејаној тави са мало уља.
- Откинути лишће салате леденог брега.
- Манго огулите и нарежите на мале комаде.
- Исецкајте лук, истисните чешањ белог лука кроз штампу.
- Помешајте све припремљене састојке, додајте зачине.
- Исјецкајте орахе и испеците их у сувој тави.
- Поврће салату поспите орасима.